Como perder 7 kg por semana em casa

Perder peso em 7 kg em 7 dias é o sonho de qualquer pessoa com excesso de peso. A perda rápida de peso em casa é um caso excepcional, quando faltam apenas alguns dias para o casamento ou encontro com um velho amigo e não há tempo para uma alimentação adequada.

Como perder 7 kg em uma semana?

É bem possível perder peso 7 kg por semana em casa. A principal condição para essa perda de peso é o cumprimento de todas as regras alimentares e a prática de atividade física constante. É necessário iniciar o processo de emagrecimento com a abordagem certa. Você não precisa morrer de fome.

A nutrição adequada em uma dieta completa é a chave para a harmonia e a saúde! Uma composição de cardápio bem escolhida, beber muita água limpa e praticar esportes são tudo o que falta para perder os odiados 7kg.

Nem todas as pessoas, intimamente empenhadas na perda de peso, acreditam nos resultados impressionantes de uma dieta alimentar. Este é o principal erro deles. Para perder peso, o mais importante é a atitude e a perseverança. É importante acreditar nas suas capacidades e não desistir.

A perda de peso na dieta se deve à eliminação de líquidos, por isso é tão importante conseguir manter o peso. Em gerala duração da perda de peso deve ser de pelo menos 2-3 semanasnutrição suave especial. Com uma semana de perda de peso, a pele pode não ter tempo para se adaptar ao novo corpo e flacidez.

Portanto, para perder peso efetivamente em casa, você deve definitivamente recorrer a:

• massagem;
• exercício físico;
• invólucro.

Qualquer dieta envolve uma redução acentuada das calorias consumidas e do trabalho físico, combinada com alguns truques que ajudarão a enganar o corpo, evitando que ele ligue a função de proteção de reserva.

O melhor serádietas em que perder peso não passa fome.Perder peso é o mais calmo possível e a probabilidade de colapso diminui.

Popular em casamono dietaspara perda de peso. Sua peculiaridade está no uso de apenas um produto específico durante toda a dieta alimentar.

Por exemplo, uma ótima opção para perder peso em casa em uma semana édieta de kefir. . . Ele pressupõe o uso de um produto ao longo da semana - o kefir. Se você incluir exercícios físicos (corrida, natação, dança) neste emagrecimento, então perder 7kg em uma semana é real e garantido!

Mas, se você sentir sua própria fraqueza, é melhor escolher a melhor opção: pegue um produto adicional para o kefir. Para quem gosta de doces, pode ser bananas (2-3 por dia), para os amantes de comida saudável - trigo sarraceno.

A dieta desta dieta pode incluir o uso de maçãs, vegetais - tudo depende da preferência.

Sem dietas e pílulas

Uma alimentação saudável é uma panacéia para o excesso de peso odiado e muitas doenças. Perder peso sem dietas e pílulas em casa requer uma "cultura" especial de nutrição e a presença de uma dieta saudável.

Outra opção para perder peso em casa é focar no déficit calórico. O exercício mais comum para perder peso e perder peso écorre. . . Essa atividade é especialmente boa para os músculos das pernas e das nádegas.

Antes do início da corridapara perder peso, é necessário um pequeno aquecimento ou exercícios leves. O corpo é preparado preliminarmente para a carga, os músculos são aquecidos. Isso acelera ainda mais o gasto calórico.

Se correr não é a melhor opção para perder peso em casa, uma ótima ideia seriaaulas com um bambolê ou bambolê.

Para os mais "preguiçosos" existe outra opção para perder peso -termo-cinto especial. . . O cinto térmico ajuda significativamente a perder peso e a reduzir a cintura em alguns centímetros.

Mas, novamente, sem mudar sua dieta e sem consumir a quantidade diária necessária de água - essa perda de peso trará resultados insignificantes.

Perca peso em casa em uma semana por 7 kg com águavocê pode apenas se souber como fazê-lo corretamente.

Essa perda de peso não deve ser um processo de jejum. Você não precisa beber água sozinho o dia todo, pois com essa abordagem o corpo se esgota. Isso leva não apenas à hospitalização, mas também a um maior ganho de peso.

Emagrecer em casa com a ajuda da água só é possível em um caso -use água para limpar o corpo.

Isto exigecalcule seu coeficiente pessoal,dividindo o peso atual por 20. Por exemplo, tendo um peso de 62, você precisa dividir por 20, você obtém o número 3. 1: você precisa consumir cerca de 3 litros de água por dia. O primeiro copo está sempre com o estômago vazio.

Surpreendentemente, existe uma maneiraperder peso em 7 kg em uma semana com refrigerante. . .

A receita para perder peso em casa é a seguinte:adicione 300 gramas de bicarbonato de sódio a um banho completo e dissolva bem. Por hábito, é melhor não passar mais do que 5-10 minutos nessa água. Além disso, aumente gradualmente o tempo para meia hora.

Nenhum dano à saúde

Se você se alimentar bem e normalizar sua dieta diária, perder 7 kg de peso em uma semana sem prejudicar sua saúde não será difícil!

Para emagrecer em casa, limpar o corpo e tirar tudo o que não é necessário dele, você precisa seguir regras simples:

• Mantenha um diário alimentar semana a semana;
• Exclua produtos nocivos (conservantes, "fast food", molhos / maionese, gordurosos, defumados, fritos);
• Beba o máximo de água possível;
• Minimize a ingestão de sal, pois retém o excesso de água no corpo;
• Pelo menos metade do cardápio diário durante a semana deve ser composto de proteínas;
• Durante a perda de peso, é necessário tomar vitaminas;
• Em casa, você precisa monitorar seus próprios sentimentos, evitar a fome e seus sinais - tonturas, náuseas, etc.

Programa de exercícios semanais

A atividade física adequada contribui para a perda de peso, boa forma e magreza. Perder 7 kg por semana com exercícios físicos significa fazer um trabalho diário no corpo e seguir uma rotina de exercícios.

A atividade física em casa terá maior efeito na perda de peso se for realizada diariamente e na quantidade de várias abordagens.

Ao contrário da crença popular, você não deve se concentrar no cardio. Quanto mais os músculos trabalham, mais calorias eles queimam no final do treino, portanto, o treinamento de força deve ser a parte principal.

Os exercícios mais eficazes em casa serão:

• levantamento de halteres para vários grupos musculares;
• exercícios com fitball;
• estocadas;
• agachamentos;
• treinamento muscular abdominal (exercícios abdominais, prancha).

Emagrecimento para crianças

Emagrecer para as crianças é um processo mais trabalhoso. No entanto, com a abordagem certa, é muito mais fácil para as crianças se envolverem em esportes do que para os adultos, mas isso requer paciência e tempo. Qualquer atividade esportiva pode se tornar divertida e interessante se você conseguir atrair a atenção da criança.

Então, como as crianças podem perder 7 kg por semana em casa? - A resposta é simples: comece a perder peso e pratique esportes com eles.

Atividades físicas conjuntas seriam uma excelente opção.(natação, corrida matinal, jogos ao ar livre (badminton, basquete, futebol), dança, pular na cama elástica, caminhada). É importante participar de momentos tão importantes na vida de uma criança, para se interessar e preencher de forma independente.

Ao se perguntar como perder 7 kg em uma semana para crianças de 10 anos ou mais, você não deve esquecer queperda de peso extrema neste caso é completamente excluída. . .

A perda de peso só deve acontecer por meio de uma dieta nutritiva saudável, um estilo de vida ativo e exercícios moderados.Inaniçãonessa idade é carregada de consequências graves, já que o corpo da criança está em fase de crescimento e precisa de vitaminas e alimentos saudáveis.

• É necessário excluir alimentos nocivos, gordurosos e condimentados.
• A dieta é importante, pequenas porções 5-6 vezes ao dia.
• É importante ensinar seu filho a beber água limpa.
• A comida deve ser fervida, estufada ou cozida no vapor.
• Elimine caldos gordurosos.
• Doce (geleia, sorvete caseiro com baixo teor de gordura ou iogurtes).

Emagrecer 7 kg por semana para crianças de 7 anos é uma tarefa quase impossível sem a supervisão de especialistas em casa. Você não pode pressionar uma criança. Os pais, em apoio, devem eles próprios começar a comer de forma saudável e levar um estilo de vida digno.

Dieta para perda de peso por semana em 7 kg

Qualquer dieta para perda de peso de 7 kg por semana pressupõe ingestão moderada de gorduras e carboidratos, refeições porcionadas e cardápio devidamente selecionado.

Uma técnica eficaz de perda de peso de 7 dias édieta "6 pétalas". . . De acordo com inúmeras avaliações, graças a ela, você pode obter resultados surpreendentes em casa. A sua essência reside na alternância diária de tipos de alimentos.

O menu é parecido com este:

• Segunda-feira: qualquer tipo de peixe e marisco;
• Terça-feira: vegetais;
• Quarta-feira: frango magro cozido ou assado;
• Quinta-feira: cereais e grãos diversos;
• Sexta-feira: pratos de queijo cottage;
• Sábado: dia da fruta;
• Domingo: dia de jejum.

Os princípios básicos da nutrição adequada

Perder peso de 7 kg em uma semana com frutas e vegetais em casa é bastante real. A eficácia dessa dieta é o baixo conteúdo calórico, uma abundância de vitaminas, aceleração do metabolismo e saciedade.

Não é recomendado consumir frutas e vegetais em quantidades ilimitadas. . . Certas frutas, como bananas e uvas, podem contribuir para o ganho de peso se usadas de forma incorreta. Você precisa definir um tamanho de serviço, divida em 5-6 recepções.

Em casa você deveriacoma mais frutas e vegetais locaisdo que exótico: este último pode conter muita "química" que irá prejudicar o corpo.

Como mostram as avaliações sobre dietas "rápidas", nem todo mundo é capaz de mudar drasticamente e perder peso em casa.Se perder peso sentir resultados por 3-4 dias, o que significa que o processo posterior de perda de peso será alcançado muito mais rápido.

A maioria das pessoas que perdeu peso rapidamente ganhou peso com o tempo. Para evitar um resultado tão desagradável, é necessário em casa, mesmo após uma dieta alimentar, ter uma alimentação adequada e um estilo de vida saudável. Você não precisa comer demais e atacar a comida.

Ao perder peso e ganhar um corpo magro, é importanteuma abordagem saudável: comer a comida certa e manter um estilo de vida ativo.

Menu para todos os dias

Se não é tão fácil escolher um alimento dietético adequado para uma semana em casa, pode-se usar um cardápio pronto, combinando-o com a atividade física.

Segunda-feira:

• Café da manhã: cereal de trigo sarraceno, ovo;
• Almoço: sopa com perca de lúcio;
• Lanche: frutas secas e qualquer produto lácteo fermentado;
• Jantar: uma salada de legumes.

Terça-feira:

• Café da manhã: cereal de trigo sarraceno, café;
• Almoço: arroz integral e caldo de vegetais;
• Lanche: queijo cottage ou iogurte sem aditivos;
• Jantar: peixe cozido com guisado.

Quarta-feira:

• Café da manhã: aveia com maçã;
• Almoço: costeleta de peixe com mingau;
• Lanche: salada de frutas sem banana;
• Jantar: chá sem açúcar, ensopado de legumes.

Quinta-feira:

• Café da manhã: queijo cottage com damascos secos;
• Almoço: Sopa Vegetariana de Soja Brotada;
• Lanche: iogurte;
• Jantar: salada de frutos do mar e arroz integral.

Sexta-feira:

• Café da manhã: mingau de arroz de abóbora, chá;
• Almoço: qualquer salada com óleo de gergelim;
• Lanche: pêssego ou ameixa;
• Jantar: legumes grelhados com bolinhos de peixe.

Sábado:

• Café da manhã: ovos mexidos com torradas;
• Almoço: sopa com legumes e peito de frango;
• Lanche: iogurte desnatado;
• Jantar: carne assada com fruta em iogurte natural.

Domigo:

• Café da manhã: uma mistura de cereais e frutas;
• Almoço: sopa de trigo sarraceno;
• Lanche: torradas com um copo de suco espremido na hora;
• Jantar: espargos cozidos com qualquer cereal.

Em casa, qualquer dieta deve ser apoiada por exercícios. Para perder peso de 7 a 10 kg em uma semana, você deve definitivamente seguir a dieta e seguir o menu.

Os alimentos devem ser saudáveis e preparados da maneira correta. É importante não esquecer que toda dieta envolve a ingestão de água pura, no mínimo 1, 5-2 litros por dia.

E o mais importante, para perder peso de forma eficaz, você precisa acreditar em seus objetivos e não ser preguiçoso!